孕婦補鈣和補鋅能同時進行嗎孕婦補鈣和補鋅最好不要同時進行 。
因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補會互相拮抗，減低各自的吸收率，所以，孕婦最好不要同時服用鈣劑和鋅劑 。

2孕婦怎樣補鈣補鋅孕婦最好是分開補充鈣和鋅 。
因為鈣和鋅吸收原理相似，同時補充容易產生競爭，降低其吸收率，所以最好分開進行補充 。
如果要同時服用鈣劑或鋅劑，也應在時間上隔開，最好在服用鋅劑后隔2小時以上服用鈣片，或者選擇白天補鋅，晚上補鈣，這樣才不會影響吸收 。



3孕婦補鋅補鈣食譜推薦孕婦雖然不能同時服用鋅劑和鈣片，但可通過飲食同時補鋅補鈣 。
牡蠣豆腐湯
原料：鮮牡蠣、豆腐、蘑菇、蔥、姜 。
做法：
1、牡蠣肉沖洗干凈備用，南豆腐洗凈切成方塊，蘑菇去蒂洗凈撕成小朵;
2、鍋中倒油燒至五成熱，下姜絲炒香，然后放入蘑菇翻炒幾下，倒入適量清水煮沸;
3、加入牡蠣肉用大火煮5分鐘，下豆腐塊續煮約5分鐘，加鹽調味，撒上蔥末即可 。
營養貼士：牡蠣是含鋅量最高的食物，豆腐的蛋白質和鈣含量高，很適合需要補鋅補鈣的孕婦食用 。
西紅柿魚糊
原料：凈魚肉100克、西紅柿70克、精鹽2克、雞湯200克 。
制作：
1、凈魚肉放開水鍋內煮下，然后除去骨刺和皮;;西紅柿用開水燙下，剝皮、切碎末 。
2、雞湯倒鍋內，加入魚肉同煮;稍煮后，加西紅柿末、精鹽，用小火煮成糊狀 。
營養貼士：魚肉中含有豐富的鈣質和蛋白質;西紅柿中的鈣、鋅含量也較為豐富 。
【孕婦缺鈣缺鋅吃什么好】
【孕婦補鈣和補鋅能同時進行嗎】

猜你喜歡

• 孕婦怎樣進行身體鍛煉防止肥胖
• 懷孕6周體重增多少正常值是多少
• 教你如何正確減肥
• 孕婦腹圍一個月增長多少算正常
• 孕婦偏食會不會影響胎兒 建議偏孕婦常吃這3類食物
• 帶魚需要用鹽腌嗎？
• 孕婦吃巧克力的注意事項
• 新時代黨委信息工作的意義和作用
• 孕婦吃了辣對寶寶有影響嗎
• 孕期遠離水腫只需做5件事