在孕期需要吃一些營養的食物 ， 那么你知道哪些食物適合準媽媽們吃嗎？冬季孕婦怎樣吃水果？哪些水果吃了比較好呢？
冬季氣候寒冷干燥 ， 人體水分易流失 ， 容易上火 。因此 ， 通過多吃水果來補充營養 ， 提高人體免疫力 ， 成為不少人的養生之道 。作為孕婦就更需要注意水果的攝取了 ， 在這里給各位孕媽咪推薦幾種水果 。
【冬季孕婦怎樣吃水果？】

1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴 ， 都富含維生素C ， 有利于鐵的吸收 。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏 ， 都富含有胡蘿卜素 ， 即植物型的維生素A 。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸 。妊娠期間（特別是懷孕前三個月） ， 葉酸很重要 。
4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物 。
5、綠葉蔬菜 ， 特別是深綠色蔬菜 ， 比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素 ， 還有鐵及其他重要的微量元素 。
6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源 。
7、包括扁豆、豌豆在內的豆類 ， 富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質 。
8、果汁和蔬菜汁 ， 如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分 ， 而且還富含維生素和礦物質 。

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