科學的減肥其實是我們一直以來都倡導的 ， 大家不要看到那些比較極端的減肥效果好就去模仿 ， 其實這對你的身體傷害還是蠻大的 ， 那么跑步減肥還是跳繩減肥 ， 這個問題其實還是看每個人的情況的 ， 減肥當然是可以 ， 就看你自己采取什么辦法了 。對減肥最有效的運動就是有氧運動 ， 它能夠幫助燃燒脂肪 ， 提高人體新陳代謝 。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動 ， 尤其是消耗能量較多的運動 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等 ， 每次運動最好一次持續做完 ， 中間不要停止 ， 且每次運動消耗熱量須達300千卡 ， 通常這種運動量會造成心跳加快 ，  或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率 ， 但其效果最多只有兩天 ， 因此運動最重要的是要持之以恒 ， 如果 不 能每天做最少兩天也要做一次 。對于一個極度胖的人 ， 即使是走路可能都是很大負擔 ， 因此選擇運動種類時 ， 要量力而為 ， 還是要以身體能負荷為主 ， 逐漸加大運動量 ， 以免心臟肺臟負荷不了 ， 或是肌肉關節受傷！
家里的一些 物品都可以當體育器械進行訓練 ， 比如用兩個小板凳放在地面上 ， 就可以做俯臥撐了；躺在床上 ， 胸前抱兩個西 瓜 ， 可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先進行30分鐘的有氧訓練 ， 再進行腹部訓練 ， 例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足夠的訓練時間 。再配合健康飲食 ， 效果立竿見影 ， 走出去就 婀娜多姿 。
【什么樣的減肥效果比較好】總之減肥的時候最主要的還是方法 ， 你不要覺得自己的一些行為可能對自己的身體健康沒有什么影響 ， 但是實際上可能就是對你的身體造成了一定的損傷 ， 所以說在以后的日子里 ， 大家要去咨詢一下什么樣的減肥方法才是最科學最正確的 。

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