6、打造良好睡眠環境
【健康瘦身 六招讓你睡覺就能瘦身】建立一套睡前活動模式 ， 可以是摟抱、也可以是閱讀 ， 還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等 。睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行 。一段時間后 ， 你的身體就會對這些特別的活動產生反應 ， 逐漸放松下來 ， 進入待睡眠狀態 。最后 ， 在睡前關掉電視、電腦和你的手機 。因為如果有燈光在閃爍 ， 你的大腦就會做出覺醒反應 ， 降低褪黑激素水平 ， 影響深睡眠質量 。
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