在日常生活中好多人都屬于痰濕體質(zhì) ， 主要是氣血運(yùn)化失調(diào)形成痰濕 ， 這種體制往往存在與肥胖人群中 ， 主要是由于飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)或者受到內(nèi)分泌疾病侵蝕造成的 。所以最好還是去減肥 。
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大 ， 身重易倦 ， 運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況 ， 循序漸進(jìn) 。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出 ， 面色發(fā)紅 ， 出汗后不宜馬上洗澡 ， 可先用干毛巾擦遍全身 。運(yùn)動(dòng)形式多種多樣 ， 如散步、慢跑、乒乓球 ， 網(wǎng)球 ， 游泳等 。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽氣極盛之時(shí)最好 ， 應(yīng)作相對(duì)較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉 。
痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快 。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物 ， 飲食宜清淡 ， 應(yīng)適當(dāng)多社區(qū)能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物 。提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者 ， 應(yīng)限食鹽的攝入 ， 應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品 ， 各種高糖飲料 。
【痰濕體質(zhì)如何減肥 我們來聊聊】居室應(yīng)朝陽 ， 保持居室干燥 。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐 ， 多享受日光浴 。洗澡應(yīng)洗熱水澡 ， 以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜 。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓 。穿衣盡量保持寬松 ， 面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主 ， 這樣有利于汗液蒸發(fā) ， 祛除體內(nèi)濕氣 。在濕冷的氣候條件下 ， 要減少戶外活動(dòng) ， 避免受寒雨淋 。

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