夏天快到了 ， 胖胖的手臂漂亮的衣服無法穿 ， 怎樣才可以快速甩掉手臂肥肉呢 ， 360常識網(wǎng)教你七個動作 ， 讓你告別“壯”胳膊 。
瘦手臂的七個動作：
一、基本式：舉手臂
雕塑部位：手臂線條
左右手輪流往上舉 ， 這樣舉50下
溫馨提示：膝蓋也可以上下擺動喔！
二、基本式：蹲馬步
雕塑部位：大小腿、小腹
雙手往前水平 ， 向下蹲
約停頓約5～10秒再起來 ， 連續(xù)10次 。
溫馨提示：小腹記得也要跟著縮 ， 這樣才能順便瘦肚子喔！
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三、基本式：剪刀手
雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè)
有剪刀腳 ， 當(dāng)然也一定有剪刀手啦！
雙手交叉動 ， 約50下
溫馨提示：手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮 ， 往耳朵靠 。
四、基本式：扭扭腰
雕塑部位：腰部線條
【七個動作遠(yuǎn)離“壯”胳膊】手臂往上舉 ， 縮小腹 ， 往左右兩邊擺動 ， 約30下 。
溫馨提示：下半身盡量夾緊不要動 ， 動上身就好了！
五、基本式：側(cè)抬腿
雕塑部位：腿部線條、大腿內(nèi)側(cè)
手臂水平伸直 ， 左右腳交換伸直往上舉 ， 抬50下 。
溫馨提示：腳記得一定要伸直喔！
六、進(jìn)階式：蹲馬步+抬手
雕塑部位：手臂線條、大腿內(nèi)側(cè)
除了蹲馬步外 ， 再加上手臂往上抬的動作 ， 30下 。
溫馨提示：蹲馬步停頓約5～10秒再往上抬手臂 。
七、進(jìn)階式：半蹲+拳擊
雕塑部位：下半身、手臂線條
溫馨提示：半蹲膝蓋前后擺動 ， 手臂跟打拳擊一樣往前 ， 約50下 。

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