瑜伽由于其空間限制小，鍛煉效果好深受多數(shù)人喜愛，而瑜伽對(duì)于減肥更是有大的幫助 。那么哪些瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥效果好呢？下面為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的塑形減肥瑜伽推薦，供大家了解 。
前彎式
吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部 。感受大腿后側(cè)和脊椎伸展的能量 。
站立式
站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髖同寬，脊椎向上伸展 。感受來自大地支撐的能量 。
站立背部伸展式
吸氣，指尖著地，向上伸展胸部并保持背部平直 。感受背部的伸展 。
【快來試試這些塑形減肥的瑜伽】戰(zhàn)士一式
吐氣，右腿向后伸展，左腿彎曲呈90度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次 。也可右膝著地 。
山式
吸氣，雙手向上伸展，并同時(shí)伸展整個(gè)軀干 。感受身體向上無限伸展的能量 。
角度扭轉(zhuǎn)式
吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴(kuò)張胸部，保持呼吸6次 。感受脊椎扭轉(zhuǎn)的力量 。
扭轉(zhuǎn)變化式
吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉(zhuǎn)和擴(kuò)張，保持呼吸3～6次 。感受肩、胸大腿前側(cè)的伸展 。
戰(zhàn)士伸展變化式
吐氣，手肘著地，髖部下壓，胸部伸展 。感受髖部的伸展 。
向太陽式
吐氣，雙手在左腿兩側(cè)，指尖著地 。伸展脊椎 。感受大腿前側(cè)的伸展 。收腿前彎，回到站立式 。

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