冬天來(lái)臨了 ， 一些愛(ài)美的女生會(huì)穿上打底褲 ， 配上各種短裙、長(zhǎng)衫 ， 這樣可以讓自己在冬天還依然可以有擁有美麗的身姿 。但是一些女孩子的小腿比較粗 ，  ， 不是蘿卜腿就是大象腿 ， 這樣穿起短裙來(lái)非常的不好看 ， 所以腿粗的總是想要減肥瘦腿 。那么 ， 應(yīng)該進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)才可以讓小腿變瘦呢？
瘦腿動(dòng)作：
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動(dòng) 踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉 ， 并消除多余贅肉 ， 讓小腿肚變瘦 ， 使線條柔美 。
1、坐在椅子約1/3處 ， 腳尖置于高起的平臺(tái)上 ， 腳跟盡量向下壓 。2、接著踮腳 ， 小腿用力 ， 腳跟盡量提高 ， 并快速重復(fù)這套動(dòng)作 。
◆STEP2——腳腕變纖細(xì)：腳掌畫(huà)圈圈 腳掌畫(huà)圈圈這個(gè)動(dòng)作 ， 具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果 。1、腳伸直坐著 ， 腳跟及膝蓋并攏 。2、以腳跟為軸 ， 腳掌慢慢地用力向左手畫(huà)圈 。
◆STEP3——腿型更修長(zhǎng)：雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉 ， 強(qiáng)化此處的肌肉 ， 可以使腿型更加修長(zhǎng) 。1、雙腳在膝蓋處交叉 。2、上半身往下壓 ， 直到手指尖輕觸地面 。3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面 。
在坐看電視時(shí) ， 上下舉動(dòng)腳部：請(qǐng)注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行 ， 以不低于平均每分鐘120次的速度來(lái)鍛煉 。結(jié)束后 ， 若感覺(jué)小腿肌肉緊張 ， 可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松 。
【什么動(dòng)作瘦小腿呢？】如果想要瘦腿 ， 可以采用上文中介紹的一些動(dòng)作來(lái)減腿 ， 只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 并且加上飲食上的調(diào)理 ， 就可以讓小腿變細(xì)的 。但是每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后 ， 要注意對(duì)小腿進(jìn)行按摩、拉伸、熱敷等 ， 以免小腿上出現(xiàn)肌肉 ， 讓腿變得更粗 。

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