舞蹈基本功有哪些？1、把上動作可分360問答：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）
腰、控制、壓腿（朝天蹬否漸矛）、下叉、大踢腿等 。
2、把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）
手位或身段、步或圓速練負現父力電石場步等 。
學舞蹈的最佳年齡：一般是7-10周歲之間，雖然你14歲了，但是還是適合練舞蹈，畢竟骨骼還沒有完全成型 。

擴展資料：
學習舞蹈的五個技巧：
1、增強律動
多聽音樂，什么音樂都聽只要是自己喜印地款趕鹽除歡的，古典的、流行的、爵士、等等 。這是對腦子的律動練習，之后是身體對音樂的練習，不同的風格呀都跳跳、讓身體都去接觸一下，讓身體接觸不同的動作來練習靈活性與協調性 。
2、練習身體協調性
即便是很多成功的舞者，最開始也會出現身體不協調的情況，所以一答買旦出現這種情況，我們的孩繼順要做是調節身體不協調，因為身體不協調就沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏 。新手或者基礎較差的可以選擇簡單的入門舞蹈動作，入門的話動作會簡單些、音樂會適中些 。
【舞蹈基本功有哪些？】3、調整張力與多力度
在張力與力度之間的方法就是雙普振促具強化肌肉素質，多練習仰臥起坐，和俯臥撐 。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度曾律十畫裝買同時存在的可能 。
4、努力練習層混決規力度的控制
力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的 。一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高 。每個動作需要出力的地方 。要做的就是將擁有的力量運用進去 。目前來說重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分 。
5、核心力量的運用
我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮，這就是核導討心力量 。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率地收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節奏合二為一，以此來增加動作力度與身體張力 。每個呼吸點與節汽樂適奏點都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學跳舞蹈的過程中，這個習慣要慢慢養成 。
參考資料：百度百科：舞蹈
參考資料：書籍《舞蹈功基本功訓練教程》第一章基本功訓練教程

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