8、方便面
如今很多人懶于做法，因此，簡潔方便的方便面幾乎成了第一選擇 。可是，殊不知方便面是純熱量食品，一包方便面的熱量是470卡(100克)，幾乎相當于兩碗飯 。而且，方面便又沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精 。
方便面不僅容易發胖，因此一定要少吃 。就算實在嘴饞，適當嘗一下就行，切莫多吃 。

好身材的人是如何減肥的
1、享受你的早餐
一頓均衡的早餐，是開啟一天新陳代謝的關鍵 。只可惜，很多人一到了周末，就一覺睡到午飯時，把一日三餐的飲食習慣徹底攪亂了 。
這樣做不僅會讓你午餐的時候吃的更多，還會打破你良好的新陳代謝循環，對身材可是一點幫助都沒有的~
這也就是周末容易長胖的原因，要想周末兩天不會毀了周一到周五的減肥成果，就一定別忘了吃早餐!
2、碳水化合物主要放在上午吃
米飯，面包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實并不需要攝入過多的碳水化合物 。
把你喜歡吃的蛋糕，面包等食物，放在早上吃，不僅能有一個好的心情，而且能有效控制一天的飲食熱量 。
3、飯前喝水
飯前多喝點水，可以有效控制你的食量，不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多 。
所以飯前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量 。



4、吃非加工的食物
由于加工食物的普及，每一年，我們可能在完全不知情的情況下，攝入幾十公斤的糖(蔗糖，玉米糖漿，果葡糖漿等碳水化合物) 。其實健康的飲食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物 。
例如最常見的蛋糕甜點類，多是奶油和糖的堆砌：
最樸素的戚風蛋糕：雞蛋5個 。低筋面粉90克 。細砂糖80克 。純牛奶50ml 。色拉油50ml 。
網紅曲奇：黃油257克 。糖粉52克 。鹽3克 。純牛奶20克 。高筋粉126克 。低筋粉117克 。玉米淀粉47克 。奶粉27克 。可可粉16克 。
華夫餅：蛋清105克 。蛋黃60克 。低筋面粉180克 。牛奶180克 。糖75克 。融化黃油30克 。
冰淇淋：香蕉200克、淡奶油180毫升、牛奶200毫升、雞蛋黃2個、白砂糖50克 。
5、5分鐘也是運動
很多人看不上15分鐘的運動，總覺得既然不想騰出一個小時做運動，就干脆在沙發上再賴半小時吧 。
【一杯奶茶要跑步6公里才能消耗 想減肥先杜絕易長胖的食物】 但其實一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里，日夜不休息的 。他們只是不放過每一個小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯后站上15分鐘，也能有助于腰圍減少!

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