現在不光是女人 ， 就連一些男人對自己的身材也十分不滿意 ， 畢竟肥胖的身軀走到哪里都可能遭人嫌棄 。尤其是秋季這個涼爽的季節 ， 比較適合減肥 。在運動減肥期間 ， 也不能忘記通過調整日常飲食來快速減掉脂肪 。那么秋季減肥吃什么食物？
1.紅薯 有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物 ， 特別受歡迎 ， 它纖維質松軟 ， 最容易被人體消化 ， 通便排毒的功效極強 ， 又具有飽腹感 ， 所以常被人們當作減肥食物來食用 ， 也有人直接讓紅薯當作主食 ， 制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯 ， 也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用 。紅薯的熱量是很低的 ， 大約只有同等分量饅頭的一半多 。
2.大麥茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣 ， 而大麥茶又有去除脂肪的功效 ， 解油膩、助消化 ， 益氣健胃！”張先生說 ， 用焙炒過的大麥制成的大麥茶 ， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維 ， 糖的含量也極低 ， 所以堪稱“保健飲料” 。此外 ， 大麥茶還具有獨特的膳食纖維 ， 溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外 ， 使人輕松、減肥 ， 還不會帶來任何多余熱量和負擔 。
【秋季吃什么減肥？這些“脂肪克星”不可缺】3.涼拌菜 防止便秘
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美(蘿卜絲) ， 二是涼拌木耳筍片 。
蘿卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用 ， 可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原 ， 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動 ， 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收 ， 從而防止肥胖;同時 ， 由于這兩種物質能促進胃腸蠕動 ， 防止便秘 ， 有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出 。

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