早餐吃什么減肥？營養(yǎng)的早餐要以谷類為主 ， 以蛋、奶為輔 ， 應(yīng)包括豐富的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng) 。下面營養(yǎng)師推薦4款減肥早餐 。
一些人就說了 ， “我沒時間做啊”其實吧 ， 這也不太耗時間的 。據(jù)說 ， 每天只要20多分鐘就能準備好這樣的早餐了 。
剛開始的時候 ， 早餐材料不必每一樣都是自己親手做的 ， 可以從早餐搭配做起 。我們可以買現(xiàn)成的面包片 ， 準備一罐罐的牛奶等等 ， 然后按照營養(yǎng)來搭配早餐 。
那么問題來了 ， 早餐要如何搭配？
營養(yǎng)的早餐要以谷類為主 ， 以蛋、奶為輔 ， 應(yīng)包括豐富的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng) 。碳水化合物優(yōu)先考慮從燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等粗糧食品攝取 。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維 ， 有降血脂 ， 排毒 ， 防止心臟病和高血壓等功效 。烹飪時盡量使用蒸或煮的烹飪方式 ， 堅持少鹽、少糖、少油的原則 。
營養(yǎng)師推薦四款營養(yǎng)減肥早餐
鮮榨果汁+應(yīng)季水果+蔬菜+面包
純牛奶+面包+紅薯+水煮蛋+堅果+水果
紅米蓮子粥、涼拌五彩蔬菜（芹菜、胡蘿卜、豆皮）、水煮玉米、水煮雞蛋
【四款減肥營養(yǎng)早餐 綠豆雜糧粥】綠豆雜糧粥、甜椒碗（玉米、山藥、冬瓜、瘦肉）、水煮蛋、涼拌青菜木耳
通過以上的分享 ， 想減肥的朋友應(yīng)該都躍躍欲試做一套減肥餐了吧 ， 大家趕緊洗洗手 ， 做起來吧！

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