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減肥的飲食計(jì)劃 常喝紅棗糙米粥

生活百科糙米

要想在短期內(nèi)瘦下來(lái) ， 必須要在飲食上費(fèi)一番心機(jī) ， 精心設(shè)計(jì)每一餐都吃些什么 。其實(shí)減肥是不需要“跋山涉水” ， 只需要堅(jiān)持短短幾日就足以見(jiàn)到成效的 ， 它就是7天瘦身計(jì)劃 。今天小編就給大家介紹減肥計(jì)劃 ， 給大家推薦2款減肥食譜 ， 讓你每天都在享瘦 。
減肥的飲食計(jì)劃 常喝紅棗糙米粥
紅棗糙米粥
材料：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g
【減肥的飲食計(jì)劃 常喝紅棗糙米粥】調(diào)味料：高湯1杯、鹽少許
做法：
1、絞肉剁成泥狀 ， 與生粉、醬油混合腌制30分鐘至入味后 ， 以滾水汆燙即撈起瀝干水分備用 。2、紅棗洗凈后 ， 以手捏破;將糙米洗凈后 ， 以冷水浸泡約1小時(shí);芹菜去葉、去根后 ， 洗凈切珠備用 。3、取一湯鍋 ， 加入高湯、1碗清水及做法1的絞肉、做法2的紅棗、糙米以中火煮開(kāi)后 ， 轉(zhuǎn)小火再加入少許鹽續(xù)煮30分鐘 ， 起鍋前 ， 加入芹菜珠續(xù)煮約1分鐘即可 。
備注：紅棗洗凈后 ， 要將它捏破 ， 可使其甜味滲出 。
紅絲炒蛋
材料：紅蘿卜50g、雞蛋1個(gè)
調(diào)味料：橄欖油1小匙、鹽少許
做法：
1、紅蘿卜洗凈切絲 ， 以滾水汆燙至熟 ， 撈起瀝干水分;雞蛋打散成蛋液備用 。2、取一不黏鍋 ， 熱鍋 ， 加入橄欖油燒熱 ， 倒入蛋液炒至熟 ， 再放入做法1的紅蘿卜絲略炒下 ， 最后加入少許鹽調(diào)味即可 。
以上就是小編推薦的減肥的方法 ， 趕緊拿去試試吧 。

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