對于孕婦來說，除了寶寶的健康放在首位之外，其次就是寶媽們的飲食了，寶媽的飲食與寶寶的成長息息相關，所以孕媽媽們要學會合理飲食 。那么孕婦如何做到長胎不長肉？
導讀：如果在平時，我們多吃一些，總會有點負罪感，看看自己越來越圓的肚皮，口中嚷嚷著吃飽才有力氣減肥 。如果要給自己找個正當理由吃多點，那估計就是懷孕了，如果懷孕了，自己為了孩子的發育，會多吃一些，家人也會十分緊張，每天準備大魚大肉各種進補 。
【懷孕如何控制體重長胎不長肉】

但是，懷孕了食量增大，最初的目的應該是滿足胎兒的成長，但是慢慢地，我們會發現，很多孕婦連自己也養胖了好幾個度 。懷孕的時候可以說不適合去減肥，但是后來會發現，就算生了孩子，自己苗條的身材依舊一去不復返了 。
這時候很多孕婦也開始注意孕期控制體重了，那 如何在孕期控制體重，只長胎，不長肉呢？
一、拒絕盲目進補
就算是懷孕，肚子里多了一條生命，但是那也只是一個小小的胎兒寶寶，一般寶寶出生都只有六斤左右，但是我們往往會發現，孕婦懷孕后遠遠比懷孕前重了不止六斤 。
其實孕婦是要比以前多攝入一些營養來孕育寶寶，但寶寶的發育所需要的營養其實是很有限的，其余多出來的，其實都是給孕婦本身吸收了罷了，所以孕婦才會比以前胖出許多 。
所以在孕期，是絕對不能盲目進補的，只要攝入足夠的孕婦和胎兒所需的營養物質就可以了，盲目進補不僅容易導致胎兒過大造成分娩困難，還會導致孕婦肥胖 。
二、粗細糧結合
有減肥經驗的朋友們應該都知道，白米飯的熱量其實是很高的，所以很多減肥的人士都會減少白米飯的攝入 。
那在孕期，需要的營養物質增多，飯量肯定也會變大，這時候可以添加一些粗糧，紅薯、玉米等等，粗糧不僅營養豐富，而且種類也很多，在主食中讓粗糧代替一部分米飯，可以起到很好的控制體重的效果 。
三、適量加餐
孕婦到了孕中后期，會容易有饑餓感，這時候不要去忍住不吃東西，也是可以適量加餐的，但是 最好是加在早中餐和中晚餐之間，這樣不僅能夠減少饑餓感，還能讓孕婦正餐的時候不那么饑餓，也能減少食物的攝入 。
四、少鹽少糖
有的人口味會偏重一些，喜歡吃比較咸和比較甜的食物，這樣很容易會讓鹽和糖攝入過多導致肥胖 。
在孕期，可以盡量讓自己的飲食清淡一些，多吃蔬果，一些零食之類的就少吃或者不要吃了，因為很多零食都是偏向于重鹽重糖的 。

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