蘋果燕麥粥材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個
做法：
1.將蘋果和胡蘿卜洗凈，用擦菜板擦成絲 。
2.將燕麥片和1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮 。
3.煮沸后加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可 。

2酸奶拌燕麥材料：酸奶、燕麥 。
做法：
將酸奶和燕麥一起攪拌均勻即可，當早、午、晚餐食用，一天3次 。



3肉末燕麥粥材料：燕麥片、瘦肉、雞蛋、蔥末、豬油、鹽、水淀粉、胡椒粉以及料酒 。
做法：
1.將瘦肉剁成泥，用料酒等等攪拌成肉糊，將燕麥浸透 。
2.加上適量的水熬成粥 。
3.然后放入胡椒粉和味精淋上豬油加上蔥末即可 。



4麥芽燕麥脆餅材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克
做法：
1.將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使面團更加入味 。
2.烤盤鋪上不粘布，用湯匙舀少許面團至烤盤上，用叉子壓平 。
3.烤箱預熱，170度，烤15-20分鐘即可 。



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