不是段練，應(yīng)該是鍛煉！

不是段練，應(yīng)該是鍛煉 。
這需要看鍛煉強度，飲食情況，當(dāng)然也要看個人體質(zhì)的，一般可以瘦3到10斤 。
【每天段練2小時可瘦多少斤】比如中強度的有氧運動，每天堅持就會有效果，但其實只是在鍛煉的時候消耗比較明顯，靜態(tài)下的代謝率還是不高 。
所以建議還是有氧配合無氧鍛煉，每天一個小時的有氧 半小時無氧 。
兩個月時間，可能體重不會明顯變化，但是體型會更加好看 。
要知道相同質(zhì)量肌肉和脂肪，肌肉體積只是脂肪的三分之一 。
另外代謝率增加相應(yīng)的餓得快，所以飲食不要過分補充 。
正餐之余，適當(dāng)吃點低脂的食物就好了 。
平時多喝水，早餐一定要吃，不要經(jīng)常熬夜 。

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