節(jié)食是減肥的關鍵 ， 只有節(jié)食才能起到好的減肥效果 ， 現(xiàn)在很多人都是通過蘋果來進行減肥 ， 同時現(xiàn)在還有很多人都分享了自己蘋果減肥成功的方法 ， 因此很多人都認為這是一種非常好的減肥效果 ， 但是還是有一人在懷疑 ， 那么三餐吃蘋果減肥效果好嗎？
早餐
蘋果壽司
材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個 。
調味料：壽司醋一大匙、紫菜半張 。
做法：蘋果、小黃瓜洗凈 ， 切條狀 ， 用鹽浸泡一下 ， 瀝乾水份 ， 火腿也切成條狀備用 。白飯拌上壽司醋 ， 鋪在海苔上 ， 再放上材料卷成筒狀 ， 切片即可食用 。
蘋果漢堡餐
材料：漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙 。
調味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙 。
【三餐吃蘋果減肥效果好嗎】做法：蘋果洗凈切薄片 ， 浸泡鹽水後瀝乾 ， 萵苣葉洗凈備用 。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟 ， 夾進材料及調味料即可 。
蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙 。
調味料：番茄醬一大匙 。
做法：通心粉煮熟後 ， 放進冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿卜切丁 ， 青豆仁、花椰菜先燙熟 。洋蔥切絲入油鍋炒香 ， 然後加肉末炒熟後 ， 倒入所有的材料拌均勻調味即可 。
雖然蘋果里面含有非常豐富的維生素 ， 但是還是不能滿足我們的身體對于營養(yǎng)的需求 ， 如果每天不吃飯單純的靠吃蘋果來減肥 ， 會導致身體逐漸的虛弱 ， 雖然可以短時間的瘦下來 ， 但是對于身體會造成很嚴重的傷害 。

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