生完孩子以后很多寶媽的時間都是圍著孩子在轉 ， 那么你知道新媽媽產后如何修身與運動？讓自己的生活更加充實嗎？
從懷孕到生孩子 ， 你長的肉 ， 加上子宮里你的骨肉 ， 再加上各種“湯湯水水” ， 體重增加30斤左右是很正常的 ， 有些人會體重增加40斤以上 。
這些肉是你花了10個月的時間攢起來的 ， 別指望一下子能瘦下來 。其實 ， 這些肉并不是為了你長的 ， 從某種程度上這些增加的肉肉是你的身體為了寶寶儲存的口糧 ， 你想要拿走這些口糧可不是一件容易的事情 。
生完孩子以后 ， 你的體重會馬上減輕大約10斤左右 ， 剩下的那10-20斤肉是要慢慢來送走的 。所以 ， 生完孩子你不要急著去減肥 ， 只要你能夠保持健康的飲食和運動習慣 ， 多余的肉肉都會走的 。

母乳喂養
堅持母乳喂養有很多的好處 ， 其中一個好處是可以幫助你減肥 。在母乳中會有一定量的脂肪 ， 據研究 ， 如果能堅持4-6個月的純母乳喂養的話 ， 可以帶走至少1公斤的脂肪 。
母乳喂養是會幫助你減肥修身的 。
健康飲食
坐月子并不意味著要每天吃大魚大肉 ， 原則還是和孕期一樣：適量、均衡、多樣化 。我的確看到有比較狠的婆婆逼著媳婦每天吃一個老母雞的 ， 有些媳婦是含著淚把老母雞和雞湯吃下去的 ， 有些聰明的媳婦是偷偷逼著自己的老公吃老母雞和雞湯的 ， 結果一個月子下來 ， 媳婦沒長幾斤肉 ， 婆婆的兒子倒是胖了很多 。
其實大家根本沒有必要擔心不吃大魚大肉會沒有奶水 ， 現在吃純素的人（Vegan）并不少 ， 這些人生完孩子照樣有奶水 ， 孩子照樣長得挺好 。
奶牛只吃草 ， 不吃葷菜 ， 照樣會有質量很好的牛奶 ， 你啥時候見到奶牛的婆婆逼著奶牛坐月子吃老母雞喝雞湯的？
健康的飲食是會幫助你減肥修身的 。
運動
運動有很多的好處 ， 可以幫助你恢復肌肉的力量 ， 可以減去多余的脂肪 ， 還可以幫助你修身塑形 。
雖然好處很多 ， 但是在產后要想恢復和堅持運動是很大的一個挑戰 ， 不要太太雄心勃勃 ， 先給自己定個小目標：先開始恢復運動 ， 哪怕每天堅持走路10-20分鐘 ， 然后逐步過度到每周至少運動3-5次 ， 每次運動的時間可以達到30-60分鐘 。

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