生完孩子后 ， 寶媽們就進入了哺乳期 。在這段時間內 ， 寶媽們除了要進行母乳喂養外 ， 自身的恢復也非常重要 。那么母乳喂養吃什么好？一起來看看吧 。

【母乳喂養吃什么下奶】 女人生完孩子以后 ， 身體非常虛弱 ， 這個時候最需要補養身體 ， 在飲食方面更要多注意 。
尤其是對于那些母乳喂養的產婦來說 ， 營養攝入不足不僅僅不利于產后恢復 ， 還會導致母乳分泌不足或者是母乳營養不夠 ， 而這會影響到孩子的身體發育 ， 不能大意 。
所以女人生完孩子在飲食方面一定要多用點心思 ， 母乳喂養多吃這3種食物 ， 下奶效果好 ， 還有利于產后身體恢復 ， 來看看你是不是都知道吧 。
1. 通草燉雞湯
最適合產后調養身體的食物是什么呢？很多人都知道 ， 是雞湯 。女人產后身體虛弱 ， 元氣不足 ， 這個時候吃雞湯 ， 可以更好的補養氣血 。產后吃雞 ， 尤其是對于那些母乳喂養的產婦來說 ， 寶媽攝入的營養不足 ， 會影響母乳的質量和數量 。產后吃雞 ， 具有提升母乳質量的效果 。
而通草是一味中藥 ， 具有利水除濕、消腫通乳的效果 ， 和用來燉雞湯 ， 具有非常好的催乳的效果 ， 能讓母乳更充足 。



2. 絲瓜蛋花湯
產后補養身體 ， 也不能總是吃那些油膩的湯 。絲瓜蛋花湯更加清爽 ， 可以調節寶媽的胃口 。尤其是這種湯 ， 還對產婦很有好處 。
絲瓜營養豐富 ， 富含優質的之物蛋白以及多種維生素和礦物元素 ， 適合產后虛弱的寶媽 。而且 ， 絲瓜當中所含的絲瓜絡還具有通乳的效果 ， 可以促進乳腺分泌乳汁 。此外 ， 絲瓜還具有清熱涼血、利水消腫以及清除毒素的作用 ， 可以提高母乳的質量 。



3. 木瓜鯽魚湯
木瓜當中的木瓜素可以加快分解食物當中的蛋白質 ， 讓其更加有利于被人體所吸收 ， 可以很好的促進乳腺分泌更多的乳汁 。所以母乳喂養的寶媽 ， 產后補身體以及下奶 ， 用木瓜燉鯽魚是非常合適的 。
木瓜和魚當中都含有豐富的營養 ， 木瓜可以補充維生素 ， 魚肉增強免疫能力 ， 兩者搭配在一起又更加有利于人體吸收 ， 所以非常適合產婦食用 。

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