西芹腰果蝦仁食材：西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量 。
做法：
1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香 。而熟腰果就可省略這一步 。
2、蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘 。
3、芹菜洗凈，切段 。
4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用 。
5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調味 。將腰果放入略微翻炒即可出鍋 。
功效：西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養 。

2粟米丸子原料：粟米粉200克，精鹽少許 。
做法：
1、將粟米粉淋濕滲水，揉成滋潤的粉團，再用手搓成長條，分成梧桐子大小的丸子，放入一個洗凈的盤中，待用 。
2、把煮鍋刷洗干凈，置于火上，加入清水適量，鍋加蓋，用旺火煮沸，掀鍋蓋，將丸子下入鍋內，文火煮至丸子逐個浮在水面后3-4分鐘，即成 。每日1劑，分2-3次，酌加少量精鹽調味 。



3肉鮮蘆筍原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克，胡蘿卜數片，姜片適量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高湯各適量 。
做法：
1、午餐肉罐頭切適于入口的小片備用 。蘆筍洗凈，汆水，沖涼后，瀝干水分 。
2、鍋內放入高湯煮沸，放入蘆筍煮熟，排放碟上 。
3、另起鍋放油燒熱，放入姜片爆香，再加入胡蘿卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蠔油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾后，用水淀粉勾薄芡，淋在蘆筍上，淋少許香油即可 。



4鯽魚蘿卜絲食譜原料：鯽魚1000克，青蘿卜200克，肥膘肉150克，鹽8克，料酒10克，味精5克，大蔥5克，姜5克，醋5克
制作方法：
1、將活鯽魚去鱗、鰓、內臟，有水洗凈，兩面剞成斜刀口備用;
2、將豬肥膘肉切成片;
3、分別將蔥、姜切絲待用;
4、青蘿卜切成細絲，用沸水焯一下撈出，投涼;
5、香菜切段;
6、將鍋置于旺火上，放入植物油燒熱，用蔥絲、姜絲熗鍋，添入奶湯(400克)，加入醋、料酒、豬肥膘肉片、精鹽、味精，再放入鯽魚，蓋上鍋蓋，燉10分鐘后放入青蘿卜絲;
7、用小火燉5分鐘，盛出撒上香菜即可 。

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