產后怎么調養身體 發奶滋補食譜1、蓮藕花生湯
原料：蓮藕、花生
做法：藕洗凈后切塊，花生也可以切開，鍋內放少許油略炒，多放些水煮湯，煮至藕與花生軟爛，關火，放少許鹽即可食用 。
功效：補鐵補血，發奶 。
注意：因為蓮藕微寒，因此本湯建議分娩1~2周后再服用 。
2、紅糖小米粥
原料：小米、紅糖
做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可 。
功效：補氣、補血、發奶.
3、木瓜花生湯
原料：木瓜一只、紅皮花生一把、紅棗7顆、無花果7顆、薏米仁一把、桂圓肉、南瓜子、腰果適量
做法：木瓜去皮、去籽并切塊，再和洗凈的花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火 。待高壓鍋稍涼后，開鍋盛碗食用 。
功效：發奶、補血、補鈣、補氣 。

2產后怎么調養身體 產后貧血食譜1、紫米粥
原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，冰糖少許 。
做法：將紫米、糯米分別淘洗干凈;紅棗去核洗凈 。在鍋內放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥將熟時，加入紅棗煮，以冰糖調味即可 。
功效：補脾胃，益氣血，適合產后體質虛弱，營養不良，貧血等癥 。`
2、姜糖飲
原料：生姜10克，紅糖15克 。
做法：生姜切片，再加上紅糖同煮片刻即可 。
生姜含有豐富的核黃素，鈣鐵;紅糖含有胡蘿卜素鈣鐵等有補血作用 。產婦體質虛弱，外感風寒，睡前飲用可健脾,開胃,驅寒 。
3、紅棗芹菜湯
原料：紅棗200克，芹菜500克，紅糖適量 。
做法：紅棗洗凈，芹菜去根除葉留莖洗凈 。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調味分次飲用 。
功效：紅棗具有補益脾胃,養血安神，芹菜平肝清熱,祛風利濕 。故紅棗芹菜湯能改善產婦倦怠無力,血虛厭食,神志不安等癥;還能降壓,通便，內火盛者食之有益 。



3產后怎么調養身體 惡露不盡調理食譜1、山楂紅糖飲
原料：新鮮山楂30克，紅糖30克 。
做法：山楂洗凈，切成薄片，曬干備用 。鍋里加適量清水，加入曬干的山楂片，旺火煮至熟爛后，加入紅糖煮至完全溶解，關火，出鍋即可食用 。
建議每日1劑，分2次服用 。
功效：山楂不僅能夠幫助產婦增進食欲，促進消化，還可散瘀血，加之紅糖有補血益血的功效，可促進惡露不盡的產婦盡快化瘀，排盡惡露 。

猜你喜歡

• 產后還可以喝媽媽奶粉嗎
• 給孩子改名字申請怎么寫
• 江南七怪怎么死的
• sgamer的dota論壇怎么了?
• 藍天彩虹美甲 指甲油怎么涂才好看
• dnf平民奶媽怎么附魔
• 假的翡翠在紫光燈下是什么樣 用紫光燈怎么看翡翠的真假
• 反復堵奶是怎么回事？
• 正確方法來降低你的發際線 女生怎么讓發際線變低一點
• 快沙手怎么解除綁定手機號