高齡產婦產后恢復體型 飲食方面首先要多喝水，而且以溫開水為主，能夠提高身體代謝率，從而改善體質、膚質且對免疫力提升有很大幫助;其次要保證清淡的飲食，鹽過多且油膩的食物一定要少吃，保證充足的睡眠，飲食要注重蛋白質、維生素及脂肪的協調搭配;最后就是要少食多餐，少食多餐并不是指可以隨意加餐，而是要固定用餐時間，且每次都要七分飽左右，切忌暴飲暴食 。
【高齡產婦產后恢復體型】 另外，高齡產婦產后要以溫補為主，此時孕婦的身體較為虛弱，可適當吃補血之物但切忌大補食物，避免虛不受補 。

2高齡產婦產后恢復體型 盡早活動只要身體允許，會陰也無破裂，產后12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事;產后10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損 。另外第一次下床最好有人陪伴 。



3高齡產婦產后恢復體型 使用束腹帶生產后就可以立即使用緊束腹帶，促進腹內臟器和子宮復位;白天醒來后綁上，晚上入睡時可以松開，以免影響睡覺時的正常呼吸順暢 。緊束腹帶可以幫助產后媽媽收緊內臟器官歸位的同時，也協同了腹肌的緊縮，以利盡快恢復身材 。



4高齡產婦產后恢復體型 運動方面高齡產婦在產后要想恢復體型可進行適當的運動，但要注意運動時間及強度，最好不要選擇高強度運動，要以有氧運動為主，另外最好不要選擇過于激烈的運動，這樣反而會消耗大量水及糖，這會使產婦感覺到饑餓，反而會使食欲增強，最終沒有達到減肥目的，還可能會增肥 。
建議高齡產婦在產后可以選擇瑜伽、慢跑或爬山等運動，每次運動時長在半小時左右 。但是，還有部分產婦在生產完成后要回到工作崗位，久坐必然不利于體型的恢復，但只要保證標準坐姿，且坐的時候挺胸收腹，臀部的三分之一坐在椅子上，這樣對體形恢復也有很大幫助 。



相關推薦
[月子操什么時候做]
[哺乳期一天需要多少卡路里]
[剖腹產后最關心哪些問題]

猜你喜歡

• 產后母乳不足的媽媽需要注意的誤區有哪些
• 產婦體溫38℃正常嗎
• 高齡產婦坐月子食譜
• 產婦月子期間這些事情不要做
• 產后的那些尷尬事
• 產后多吃這4種蔬菜能下奶
• 預防產后肥胖吃什么好
• 產后衰老從哪里開始
• 產后抗衰老的方法有哪些
• 治療產后脫發的飲食食譜