哺乳期吃什么粥好 _哺乳期食譜

【哺乳期吃什么粥好】 哺乳期媽媽的飲食營養(yǎng)是非常講究的，有很多東西是不能吃的，下面小編為大家介紹幾款哺乳期媽媽吃了既營養(yǎng)又可以下奶的食譜。一起來看看吧！

飲食營養(yǎng)對哺乳期媽媽很重要，但正因?yàn)檫@樣，對于正在哺乳期的寶媽來說，吃東西還是有一些禁忌的，以免影響寶媽健康和奶水分泌。比如說生冷寒涼的東西不能吃，過于辛辣的食物不能吃，回奶的也不能吃。
而各種粥品的營養(yǎng)豐富，口味綿軟，入囗即化，含水量高，哺乳期，媽媽多吃粥也是好處多多的。那么，哺乳期媽媽喝什么樣的粥比較好呢？下面就跟大家分享幾款營養(yǎng)美味的營養(yǎng)粥品。
1.雞肉粥：雞肉營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，脂肪低，還含有各種維生素和礦物質(zhì) ，非常適合正在哺乳的寶媽食用。
做法如下:先煮大米粥，在煮粥的同時(shí)將公雞的胸脯肉切成小塊或者剁碎，用油、鹽、醬油、料酒、姜片、蔥，腌制，在粥半熟時(shí)把雞肉倒在鍋里一起煮，等大米完全熟透的時(shí)候加點(diǎn)鹽調(diào)味，再撒下蔥花即可食用。
2.蝦仁粥：蝦仁含有大量的蛋白質(zhì)、鈣，、鐵、磷等，且美味鮮甜，口感極好。
做法:先把蝦線挑出，剝殼，蝦仁切成兩段，也可以不切，看個(gè)人喜好。然后用油、姜蓉、蔥、料酒腌制，大米粥快熬好的時(shí)候把蝦仁倒進(jìn)粥里，加上適量的油和鹽，最后放上蔥花或者香菜。
3.鯽魚粥：魚類的蛋白質(zhì)含量都高，鯽魚更是月子里的催乳圣品，鯽魚粥的功效也不差。
做法:先用豬油把鯽魚兩面煎黃，再把姜片、蔥段、料酒、花生油和水放到鍋里一起熬，熬好之后，把湯水倒出來煮粥，鯽魚放在盤里慢慢把肉挑出來，粥快熬好的時(shí)候把魚肉放回鍋里一起煮，加鹽，撒蔥花，搞定。
4.花生黑米粥：花生催乳，黑米補(bǔ)血，雙效合一，且這個(gè)粥做起來非常簡單，把花生和黑米洗干凈放高壓電飯鍋里煮就行了，煮一次不夠爛就再煮一次，不用看火，非常方便，煮好后按自已的口味加點(diǎn)糖會(huì)更美味。
哺乳期的寶媽身負(fù)哺乳寶寶的重任，辛苦勞累在所難免，在飲食方面可以做點(diǎn)調(diào)整。多吃含蛋白質(zhì)的食物補(bǔ)補(bǔ)身體，這樣才有更多的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化成乳汁輸送給寶寶，讓寶寶喝足奶，長得擺擺胖胖的。

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