外賣餐食中的鎘元素
抗污染戰士：
黑木耳
在外用餐次數越多，污染物鎘通過飲食進入消化道的危險也會隨之增加，直接威脅腎臟健康和骨骼健康 。多吃黑木耳能有效抵御鎘污染，因為黑木耳中含有特殊的植物膠質，能吸附消化道中的鎘成分，抑制人體對鎘的吸收，同時使其排出體內 。
電器中的電磁輻射
抗污染戰士：按摩
電器或多或少會產生輻射，在這樣的環境中待太久，輻射攝入太多不僅視力受到影響，還可能出現偏頭疼癥狀，甚至連體內的雌激素水平都可能受到影響，出現月經不調、痛經、長痘等癥狀 。你可以每天按壓足底部上1/3處的涌泉穴，有助于排除體內蓄積的輻射毒素 。注意按壓時稍用力，以感到酸脹為宜 。還可配合熱鹽水足浴一起按摩，排輻射效果更好 。此外，電腦和電視上的灰塵也要每天定時清潔，因為灰塵是電磁的載體，會將電子產品的電磁輻射放大數倍 。
此起彼伏的手機鈴聲
抗污染戰士：
燕麥
空調、冰箱等各種電子產品會產生噪音，甚至此起彼伏的手機鈴聲也是噪音 。當人處于噪音環境中時，體內的B族維生素會大量消耗，如果不及時補充，皮膚會變粗糙、視力也會受到影響 。建議多吃點燕麥片、燕麥粥、燕麥面包、小米、玉米等粗糧都是不錯的選擇，他們都含有豐富的維生素B族 。如果去玩夜店等音樂震耳欲聾的地方，可以回家后用快熟燕麥加牛奶煮成麥片粥，只需要微波爐熱一分鐘，濃香可口又清脂的宵夜就好了 。此外建議你將手機盡量調到振動狀態，以減少手機鈴聲帶來的噪音影響 。
烤肉酸菜的亞硝胺
抗污染戰士：大蒜
腌制食物、熏烤食物中都含有亞硝胺，這種化合物是引起消化道癌癥的危險因素，幸好大蒜中的特殊成分能明顯抑制其合成，因此平時可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品時，要配合大蒜一起食用 。或者多飲用檸檬水，檸檬水中的成分能夠幫助抵消熏烤食物的傷害 。
燒開的自來水
抗污染戰士：芹菜
因為地理和環境的原因，中國的自來水水質較硬，水中含有的高濃度鈣鎂離子會在身體中轉化為硬水毒素，污染體內環境 。硬水毒素進入體內后，牙齒琺瑯質會比內臟先做出反應，45%都會出現泛黃的現象 。你可以多喝礦泉水或者多食用芹菜，每天吃400g芹菜，連續吃7天就等于為身體做了一次大掃除，而且芹菜中的粗纖維還能清除牙齒表面的食物殘渣，減少色素沉著 。

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