克服在跑步比賽中緊張的方法： 首先做熱身運(yùn)動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側(cè)拉，擺腿的練習(xí)，然后活動腳踝，快速做5到10個深蹲，然后輕捶放松小腿、大腿幾分鐘！

克服在跑步比賽中緊張的方法：
1. 首先做熱身運(yùn)動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側(cè)拉，擺腿的練習(xí)，然后活動腳踝，快速做5到10個深蹲，然后輕捶放松小腿、大腿幾分鐘 。
2. 在比賽前先深呼吸，放空大腦，只想如何贏得比賽，給予自己信心 。
【跑步比賽前緊張?jiān)趺崔k怎么克服】3. 在比賽前幾分鐘，先嘗試起步的姿勢，做完心里準(zhǔn)備后，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音后，身體自然的協(xié)調(diào)的起動 。

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