建議穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋跑步！

建議穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋跑步 。光腳跑容易因運(yùn)動(dòng)使踝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)關(guān)機(jī)受損，穿跑步鞋，可以減少對(duì)膝蓋的刺激，對(duì)運(yùn)動(dòng)也有緩沖 。
【跑步機(jī)要穿鞋跑嗎？】用跑步機(jī)注意事項(xiàng)：
1. 啟動(dòng)或停止跑步機(jī)的時(shí)要站立于兩側(cè)腳踏板上，運(yùn)動(dòng)時(shí)要漸進(jìn)調(diào)整速度 。
2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)要始終佩戴安全扣 。
3. 上機(jī)后，要循序漸進(jìn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己要達(dá)到的目的或年齡來(lái)掌握速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。

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