三伏天喝什么粥好 5款粥營養又開胃 _三伏天

山藥紅棗粥材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。
做法：
1.將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。
2.白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。
3.最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

2耳大棗粥材料：香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。
做法：
1.將木耳浸泡半天撕碎，粳米、大棗洗凈。
2.然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

3赤豆小米荷葉粥材料：赤小豆50g、小米50g、粳米50g、荷葉20g 。
做法：
先用荷葉煮水，濾去荷葉后，入以上三種食材煮粥，早、晚食。
【三伏天喝什么粥好 5款粥營養又開胃】

4西瓜皮綠豆粥材料：西瓜皮、綠豆、大米。
做法：
1.先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁。
2.將西瓜皮丁、綠豆、大米加入到鍋內，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。

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