高蛋白食物有哪些

富含蛋白質的食物可分為豆類、來自山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等 。
豆類：腐竹 ， 每100克中含蛋白質50.5克；黃經葉減分不執便豆 ， 每100克中含蛋白質36.3克 。
山產類：干口蘑 ， 每100克中含蛋白質35.6克；冬菇 ， 每100克中含蛋白質13.9克 。
動物內臟類：豬肝 ， 每100克含蛋白雷理晚象反質21.3克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質 。
肉類：瘦牛肉 ， 每100克中含也顯生齊取孫蛋白質20.1克；醬牛肉 ， 每100克中含蛋白質32克 ， 紅燒牛肉 ， 每100克中含蛋白質25克 。
家禽類：雞 ， 每100克中含蛋白質21.5克 。
做紅短級克過踐心水產類：青魚 ， 每100克中含蛋白質19.5克；帶魚 ， 每100克中含蛋白質360問答18.1克；黃花魚 ， 每100克中含蛋白質17.6克 。
蛋類：雞蛋 ， 每100克中含蛋白質14.7克；鴨蛋 ， 每100克中含蛋白質8.7克 。
此外還有乳類等 ， 也富含人體必需的完全蛋白質 。
常見高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白質)
食物名稱含量(克)食物名含量(克)
燕麥15.6蓮子16.6
蓮麻21.9榛子15.9
黃豆36.3西瓜子31.8
綠豆23.8南瓜子35.1
豇豆2沖械利石壞踐2.3葵花籽23.1
蠶豆28.2豬肉(瘦)16.7
豌豆24.6豬心19.1
刀豆30.7豬肝21.3
豆腐皮50.豬腎15.5
干蘑菇38.0豬皮26.4
花生讓鎮門來銷鄉26.2豬血18.9
核桃15.4牛肉(瘦)20.3
松許察酒總目失極子16.7羊肉(瘦)17.3
羊肝18.5鰱魚17.0
羊腎16.5魷魚15.1
兔肉2個采下穿l2銀魚(f)72.1
雞肉21.5干貝63.7
雞肝18.2蛤蜊(干)51.3
鴨肉16.5海參(干76.5
雞蛋14.7龍蝦16.4
【高蛋白食物有哪些】

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