我們一天有1/4的時間都在睡覺 ， 睡眠對健康影響相當重要 ， 但該如何好好地睡上一覺 ， 醒來后宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法 ， 讓你越睡越美麗 ， 發揮睡眠相乘的功效：
睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣 ， 睡前兩小時絕對要忍住不吃東西 ， 尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！
睡前第二步：慎選睡前飲品
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康 ， 但過多的話會使血管膨脹 ， 造成水腫 。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔 。倘若真的要喝點有味道的飲品 ， 不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶 ， 有助于舒緩脹氣 ， 或是試試葡萄柚汁加上一點姜末 ， 對皮膚也很好 ， 但千萬別過量唷！
睡前第叁步：仔細卸妝并洗兩次臉
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾凈變成熊貓眼 ， 前一天可以洗兩次臉 。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝 ， 再使用膠狀洗臉產品洗凈油污 。洗完臉后要立刻擦上保養品保濕 ， 避免肌膚過于乾燥 。
睡前第四步：給眼睛一點咖啡因
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈 ， 坊間有不少傳聞的小撇步 ， 像是敷茶包、敷熱湯匙等等 。這些傳聞也有塬理可循 ， 因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效 ， 所以可以讓黑眼圈變淡 。不過我們當然是不建議用茶包 ， 倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜 ， 用起來才會安心 。
睡前第五步：煩人痘痘變不見
發現臉上有痘痘快冒出來了 ， 睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產品 ， 再用藥用透氣膠帶貼起來并輕輕壓一壓 ， 隔天會發現痘痘變小 ， 也變比較不紅腫了 。若是早上化妝時想遮痘疤 ， 也可試試名媛孫蕓蕓的小秘方：先涂上遮瑕品 ， 用蜜粉按壓后在上一次遮瑕 ， 保證痘疤看不到 。
睡前第六步：做做床上小運動
【美容覺應這樣睡 助你美麗精神每一天】睡前在床上做點小運動 ， 3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕 。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿 ， 抬到腳麻了再放下來;另外 ， 像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔 。
睡前第七步：頂著完美髮型入睡
洗完頭后 ， 千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺 ， 雖然你可以得到多一點睡眠時間 ， 但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊 ， 該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎 ， 并擦一些保濕定型的產品 ， 隔天起床才不會毛躁變型 。

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