馬上補(bǔ)覺熬夜之后大腦由于過度勞累會(huì)變得遲鈍，所以這時(shí)候馬上補(bǔ)個(gè)覺，讓大腦充分休息好，記憶力也會(huì)慢慢提升 。

2有氧運(yùn)動(dòng)平時(shí)要多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、自行車等等，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)元生長(zhǎng)，經(jīng)常在轉(zhuǎn)輪上跑步的小鼠，其海馬體神經(jīng)元數(shù)量會(huì)有所增加，它們?cè)趯W(xué)習(xí)和記憶測(cè)試上的表現(xiàn)也相對(duì)較好 。



3深呼吸記憶力下降也有可能是大腦缺氧引起的，所以深呼吸對(duì)提高記憶力也有不錯(cuò)的效果，它能有效提高大腦血液中的含氧量，經(jīng)常深呼吸能一定程度地提高記憶力 。



4多吃蔬果想要提高記憶力就一定要多吃新鮮蔬果，尤其是十字花科食物含有的硫糖苷具有乙酰膽堿脂酶抑制劑的功效，長(zhǎng)期食用這些蔬果可減少體內(nèi)乙酰膽堿流失，像什么卷心菜、甘筍、辣椒、胡蘿卜、菠菜、紫菜等都有助于增強(qiáng)記憶力 。



【長(zhǎng)期熬夜記憶力下降怎么辦 這5招幫你快速提高記憶力！】
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