每100克的梨所含有的熱量為44大卡，一個梨可食用的部分大約為205克，其所含有的熱量為90大卡，需要我們散步62分鐘才能將這些熱量消耗掉！

每100克的梨所含有的熱量為44大卡，一個梨可食用的部分大約為205克，其所含有的熱量為90大卡，需要我們散步62分鐘才能將這些熱量消耗掉 。
梨屬于低熱量、低脂肪的水果，而且梨里面含有一些糖分，所以我們建議是將吃梨的時間放在飯前吃比較好 。因為梨本身含有糖，我們在飯前吃梨的話，是可以幫助緩解一部分饑餓感的，這樣等到我們正式吃飯的時候，就不會感覺那么饑餓了，這樣的話，就不會因為太餓而吃很多飯菜了 。就等于飯前吃梨，可以降低我們的食欲，減少我們攝入食物的總量，從而起到一定的減肥效果 。飯后一個小時內是不推薦吃梨的，不僅是梨，水果都不太適合吃，因為這樣會導致水果在腸道內停留的時間過長，對我們的健康不太好 。
【吃梨需要消耗多少熱量】雖然梨的熱量很低，但是也不是意味著我們可以隨便吃幾個梨都不會長胖的 。因為梨里面的糖分還是有點高的，如果我們吃太多梨的話，會導致糖分太多轉化為脂肪 。尤其是在飯后吃的話，增肥會更加明顯 。所以我們建議大家一天吃梨的數量不要超過兩個為好 。

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