改善生活習慣孕媽媽一定要養成好的生活習慣，減少低頭的時間，尤其是喜歡玩手機或要伏案工作的孕婦，同時要注意脖子不能長時間偏向一個方向，一段時間就要抬頭運動下 。
2做頸椎保健操經常要低頭的孕媽媽每天都應做頸椎保健操，這樣可以改善脊椎肌肉勞損的情況，避免脖子抽筋 。
具體做法：先將頭左右兩邊轉，來回10次，再換成上下動，來回10次，之后面向前頭向左側，耳朵盡量貼近左肩，做10次，在同樣方法換右偏，最后順時針360度旋轉5次，在反時針5次 。
3頸部按摩孕婦感覺脖子頸椎不舒服時，可以試試按摩來緩解，這樣能改善脖子后面的肌肉勞勞損和促進頸部肌肉血液循環，讓頸部更為松快 。
【孕婦脖子抽筋怎么辦】
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