_原題為：孕媽媽適合吃哪些食物？
綠色蔬菜
蔬菜顏色鮮艷你，種類繁多，而且是胎兒最愛(ài)的食物 。在有孕后期，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)最好的食物并不是肉、魚(yú)等食品，而是蔬菜 。
【孕媽媽適合吃哪些食物？這三類食物多吃胎兒發(fā)育更好】 雖然只是吃蔬菜，也能夠很好地為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。其中深綠色蔬菜比如菠菜、西藍(lán)花等，都是孕婦所需維生素和礦物質(zhì)的極佳來(lái)源 。而且綠色蔬菜可緩解便秘，對(duì)媽媽的眼睛也很好 。

堅(jiān)果
堅(jiān)果是營(yíng)養(yǎng)密度最高的食物之一，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣 。你可能會(huì)問(wèn)，堅(jiān)果不是熱量很高的嗎？
是的，但是他們的熱量是最健康的熱量 。堅(jiān)果是大自然最完美的食物 。孕婦可以吃核桃、瓜子等 。



魚(yú)類
幫助寶寶的大腦發(fā)育做的第一件事就是多吃各種有質(zhì)檢保證的海產(chǎn)品，如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、墨魚(yú)、青魚(yú) 。
我們知道，胎兒的大腦60%是脂肪，而魚(yú)類富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需的最好脂肪 。

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