孕晚期不想吃飯，也不知道該吃些什么，今天，針對(duì)“孕晚期飲食”方面提出一些自己的建議，僅供準(zhǔn)媽媽參考哈 。
少食多餐
孕晚期，也就是我們常說(shuō)的（第8-10月），在這一時(shí)期，胎兒的生長(zhǎng)速度很快，大腦、肺部發(fā)育迅速，所以在這一時(shí)期需要儲(chǔ)備一定量的鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)素 。而在這一時(shí)期，由于子宮快速增大壓迫胃部，準(zhǔn)媽媽的食量會(huì)有所減少，所以呢，宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上 。

飲食要求
準(zhǔn)媽媽在此階段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，還要注意多吃一些動(dòng)物肝臟、豆制品、胡蘿卜、水果等含鈣、鐵微量元素的食物 。在妊娠的最后階段，胎兒對(duì)鐵質(zhì)的需求量會(huì)很多，可適當(dāng)?shù)某孕└缓F的食物，如紅棗、桃干、菠菜、肝等 。
另外，給大家介紹一個(gè)含礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素多的食物，它在我們的生活中也是很常見(jiàn)的，那就是海帶 。海帶和紫菜的鈣含量是蔬菜的10倍，此外還有大量的碘，對(duì)孕婦和胎兒十分有益，所以在孕后期準(zhǔn)媽媽多吃這些海產(chǎn)品既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)增加體重 。
孕晚期食譜



奶油白菜
材料：白菜 鹽 牛奶 蔥末 水團(tuán)粉 料酒 高湯 食用油
做法：
1.將白菜切1厘米寬，12厘米長(zhǎng)的條
2.先用開(kāi)水將白菜煮爛，用漏勺控出，過(guò)入涼水中，將白菜條用手理順，放在平盤中，擠去水分
3.開(kāi)始翻炒 。放入油，蔥末熗鍋，加料酒、高湯、鹽，將白菜下勺，見(jiàn)旺火，焙至湯汁少許，用牛奶將水團(tuán)粉和好，勾芡，翻炒出鍋 。



紅燒海參
材料：發(fā)好海參 瘦肉 白菜 姜 蔥 胡蘿卜
煨海參料：鹽、糖各半茶匙，生抽、酒各1茶匙，上湯1杯
調(diào)味料：生抽、生粉各半茶匙，油半茶匙
芡汁料：耗油、生粉各1茶匙，麻油、胡椒粉少許，清水3湯匙
做法：
1.海參放入蔥姜，開(kāi)水內(nèi)煮5分鐘，除去內(nèi)臟洗凈
2.瘦肉切絲，加入調(diào)味料拌勻待用
3.白菜洗凈，以油、鹽、水炒熟放在碟子邊
4.燒熱鍋，下油兩湯匙爆蔥姜，加入煨料及海參煮至海參軟爛，放入瘦肉，芡汁料都勻即好
功效：海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含豐富的蛋白質(zhì)、鈣和碘，是滋補(bǔ)食品 。有利于生產(chǎn)，最適宜懷孕晚期食用 。



核桃明珠
材料：去皮核桃肉 蝦 蘆筍粒 胡蘿卜 蒜茸 酒

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