晨起定時排便定時排便，在晨起或早餐后如廁 。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間 。不要忽視便意，更不能強忍不便 。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難 。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓 。

2同時適當增加身體的活動量多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法 。



3保持放松心態排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重 。



4安排合理的飲食禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等 。



5多補充水分每日至少喝1000毫升水，讓體內水分補充，是減輕便秘的重要方法 。



6藥物治療如果便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物 。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期 。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產 。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發育 。
口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用 。中成藥如麻仁丸等，中藥：如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效 。



7健康小提示孕24周的孕媽媽患上痔瘡也會導致便秘，所以需要每天運動來預防 。一旦發現腸蠕動變緩，就要著手治療 。含有豐富纖維素的食物如糙米、全麥食品、各類果仁、韭菜、芹菜、無花果等，都可預防痔瘡 。患有痔瘡者，每天在便后要用溫水熏洗，保持肛門部清潔，預防感染 。



【懷孕24周便秘怎么辦】

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