在懷孕期間，除了母體日益增加對鐵的需求量，還需要為胎兒儲存出生三個月左右所需的鐵量 。曾有數據調查研究顯示，孕媽媽缺鐵的比例高達60%以上，如果準媽媽未能及時補鐵，不僅會影響到母體，還會導致胎兒供氧量應減少，嚴重影響到胎兒的生長發育 。



一些媽媽認為自己身體沒有出現異常，就不會貧血 。其實如果身體出現了貧血的癥狀，那就代表身體已經處于嚴重缺鐵，就像如果我們等到口干舌燥再去喝水，身體早已嚴重缺水了 。建議孕媽在孕初期在正規醫院醫生的建議下，適量服用鐵制劑補充鐵元素，并輔以飲食補充 。
日常補鐵食物：



1.動物內臟雖是補鐵器官，但肝臟是排毒器官，其中的一些元素會對胎兒造成損傷，一周1~2次即可，不要過多食用;而大豆制品不僅含鐵量高，且易被人體吸收，準媽媽可以適量食用 。



2.含葉酸的食物可以幫助孕媽補鐵 。富含葉酸的食物有綠色蔬菜、豆制品、蛋、堅果等，其中綠色蔬菜如果存放時間過長或烹調溫度過高，都會造成葉酸的流失，孕媽要注意了!
【孕期最應該補充的是葉酸？其實是它！】 3.維生素C可促進鐵在腸道中吸收利用 。孕媽在吃富鐵食物時，可以搭配富含維生素C的蔬菜或水果，以提高鐵的利用率 。

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