許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間妊常會(huì)出現(xiàn)下肢水腫 ， 我們總把全部精力放在了如何迎接一個(gè)健康寶寶身上 ， 往往忽略了自身的健康狀況 ， 面對(duì)逐漸浮腫的雙腳這種窘迫境況 ， 你該怎么做?
如果準(zhǔn)媽媽注意飲食 ， 就有助于水腫消除 。
準(zhǔn)媽媽水腫不宜吃的食物
1.過咸的食物
出現(xiàn)水腫就要開始注意飲食 ， 要吃清淡的食物 ， 不要吃過咸的食物 ， 尤其是你嘴饞的咸菜 。
2.不易于消化和容易引起脹氣的食物
油炸的食物不易于消化 ， 容易引起脹氣的食物容易引發(fā)腹脹 ， 導(dǎo)致血液流通不暢 ， 進(jìn)而加重浮腫 。
準(zhǔn)媽媽宜多吃的食物
1.富含蛋白質(zhì)高的食物
鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚 ， 可以消除水腫 。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物 ， 經(jīng)常食用 ， 可以增加準(zhǔn)媽媽血液中的蛋白質(zhì)含量 ， 有利于改善血液的滲透壓 ， 有利于調(diào)整體內(nèi)水分分布 ， 使組織中的水分回流進(jìn)入血液循環(huán)中 ， 從而達(dá)到消除水腫的目的 ， 鯉魚也有同樣的作用 ， 準(zhǔn)媽媽可以多吃 ， 不但可以消除水腫 ， 還有利于寶寶的大腦發(fā)育 。
2.冬瓜
冬瓜具有清熱瀉火、利于水分滲透、清熱解暑的功效 ， 可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素和無機(jī)鹽 ， 即可澤胎化毒 ， 又可有利于消除水腫 ， 孕期媽媽可以常吃 。
素?zé)炎印⒓t棗雞蛋湯、紅燒豬蹄、香菇炒菜花、紅燒鯉魚、鯽魚湯、紅豆米飯、豆腐鯉魚湯、鮮菇豆腐湯......這些都能幫助準(zhǔn)媽媽消除水腫 ， 而且口味相比比較清淡可口 。
3.水果
水果中含有多種維生素和微量元素 ， 可以提高體質(zhì)抵抗力、促進(jìn)新陳代謝、同時(shí)具有利尿的作用 。
隨著腹中寶寶越來越大 ， 導(dǎo)致子宮壓迫到下肢的經(jīng)脈 ， 從而導(dǎo)致腹中 。要消除浮腫最好睡覺的時(shí)候墊高雙腳 ， 左側(cè)睡姿 ， 可以適當(dāng)?shù)挠脽崴竽_ 。
準(zhǔn)媽媽更多的要注意產(chǎn)檢 ， 監(jiān)測(cè)血壓和尿常規(guī) ， 這些是不容忽視的 。
貼心提示：
【孕期如何吃能幫助準(zhǔn)媽媽消除水腫？】
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