預防方法：吞津液口腔中的唾液 ， 清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。人的唾液含有多種有益物質 ， 具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能 。
【哺乳期上火怎么預防和治療】 想吞咽津液 ， 必須先制造出具有最佳補益效果的津液 ， 一套舌頭操自然必不可少 。首先將舌頭盡量伸出然后縮回 ， 反復做36次;然后做“蛇吐芯”的運動 ， 將舌頭伸出后向左右來回擺動36次;再接著運動舌根 ， 舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次;以上幾個動作進行之后 ， 舌下兩穴自然分泌津液 ， 這時候的津液最適合吞咽 。
2預防方法：多喝水水是生命之源 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 。飲水過少可能引起濁毒的滯留 ， 加重腎臟負擔 ， 所以要養成多喝水的習慣 。每天多喝白開水(注意：不要以飲料代替) ， 以沖淡尿液 ， 預防結石等腎臟疾病 。
3預防方法：睡好覺夜晚屬于陰 ， 這個時候人體的自然反應是睡覺 ， 安靜地睡覺,可以有效的補充人體津液 ， 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用 ， 睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋 。臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此 ， 要養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 不縱欲 ， 以利于腎精的養護 。
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