• 避免在孕期節(jié)食和大吃大喝
  

這一點也是非常重要的 。有些愛美的準(zhǔn)媽媽可能為了自己孕期也能夠控制體重，在孕期也會節(jié)食，這是非常不明智的一種行為 。因為這一階段你的身體需要大量的營養(yǎng)以維持孕育一個生命所需要的各種物質(zhì) 。單一局限在某幾種食物，或者控制食量在一個偏低的范圍內(nèi)的行為必然會導(dǎo)致你的營養(yǎng)攝入不足，不全面，這必然會影響到孩子 。所以準(zhǔn)媽媽們一定不要在孕期節(jié)食 。
另外，我們也應(yīng)該避免走入另一個極端，那就是大吃大喝，或者暴飲暴食 。我們身邊很多人會說，懷孕了就該多吃，敞開了吃，反正是為兩個人吃嘛 。其實，我們說的吃得好并不等于吃得多，而是吃得精，吃得科學(xué)，吃得健康 。
如果你將“為兩個人吃”理解成“吃兩倍的飯”，那么這不僅不會增加你孕育健康孩子的成功率，反倒是會讓你在孕期增重過多，導(dǎo)致很多妊娠并發(fā)癥的產(chǎn)生 。
根據(jù)美國相關(guān)機構(gòu)的指南，正常體重的孕婦在第一孕期是不需要額外的卡路里的，第二孕期每天需要多攝取340卡路里，第三孕期需要額外450卡路里 。而如果你的體重偏低或是偏高于標(biāo)準(zhǔn)體重，那么你還應(yīng)該相應(yīng)地增加或是減少食物的攝入 。
2、避免那些真正不應(yīng)該吃的東西 懷孕之后不能吃什么？

酒 精

懷孕之后，你要做的第一件事就是戒酒 。孕期飲酒可能會引起孩子產(chǎn)生生理缺陷、學(xué)習(xí)障礙和情緒問題 。很多的專家和醫(yī)生都建議準(zhǔn)媽媽們在整個孕期完全戒掉酒精飲品 。對于那些愛酒如命的準(zhǔn)媽媽來說，一段時間不喝酒可能會比較痛苦，但是為了孩子的健康和未來，在整個孕期（包括哺乳期）一定要管住自己的酒癮 。
【孕期營養(yǎng)｜孕期應(yīng)該怎樣吃？】

咖啡因

咖啡因也是準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量少攝入或者避免攝入的物質(zhì) 。一些研究表明，高咖啡因的攝入與流產(chǎn)或是出生體重偏低存在著一定的關(guān)系，這項研究雖然沒有被徹底證實，但是本著預(yù)防為主的原則，我們還是盡量少攝入一些含咖啡因的飲品吧 。
對于有每天喝咖啡或茶的習(xí)慣的媽媽，作為替代飲品，果汁、水、牛奶等都是更健康和營養(yǎng)的選擇 。

生肉、生魚

生魚、生肉、生食海鮮都應(yīng)該是我們在孕期應(yīng)該避免使用的 。因為未經(jīng)過烹飪的這些生食中很有可能含有很多的細(xì)菌和寄生蟲，使用這些對于我們的孩子的健康成長會造成很大的威脅，因此像是五分熟的牛排、壽司、生魚片、生蠔這些食物，大家還是在孕期跟它們說再見吧 。

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