當準媽媽們都變成了家里的寶貝和重點保護對象，每天大魚大肉變著法兒的上桌 。不管是什么情況，其實大家都知道，孕期營養是很重要的 。所以怎么吃，吃什么，就是每個準媽媽都應該面對和了解的問題 。所以今天就跟大家說說我理解和尊崇的孕期營養法則，希望能對大家有所幫助 。
1、重新審視和調整您的飲食結構和習慣 懷孕以后，當最初的喜悅、驚訝、激動、興奮、緊張等等這些復雜的情緒都平復之后，你和你的家人應該在第一時間就會馬上開始規劃和設想你整個孕期的規劃 。在這當中，我覺得審視你和你家庭目前的飲食結構，就是一件你應該做的事情 ?？纯茨壳澳愕氖欠衩刻於加忠幝傻囊蝗杖?，外出就餐或者吃外賣的情況是否很多，飲食結構是否過于單一，這些都是你應該考慮的問題 。
當你梳理好自己目前的飲食結構和習慣后，就應該相應地采取行動了 。

• 吃的不好－調整 。
  

如果你目前的生活狀態或者說飲食結構常態不是那么令人滿意的話，那么你應該嘗試著快速做一些調整 。比如，你的工作很忙碌，吃飯時間不固定，饑一頓飽一頓；或者你幾乎從不自己做飯，總是去外面吃飯；又或者你非常挑食，很多東西不吃等等 。如果你有這些類似的情況，那么最好和家人一起商量著進行調整 。比如盡量規律自己的就餐時間，減少外出吃飯和外賣的次數，盡量豐富自己的飲食結構等 。
當然，也許有一些媽媽是素食主義者，那么怎么在孕期保持營養呢 。我想，最好的方法還是去咨詢一些營養師或者專業人士，在詳細了解你的飲食習慣的基礎上，專業人士會給你最合理也最健康的建議 。

• 吃的好－保持和進一步改善
  

如果經過審視，你覺得自己目前的生活狀態和方式都比較健康，飲食結構和習慣也非常合理，那么恭喜你 。在這一點上，你已經為你自己以及孩子在整個孕期的發育和成長奠定了一個良好的營養基礎 。所以，給自己一個贊許，保持這樣的方式 。另外，為了孩子精益求精也未嘗不可 。如果你還能發現自己有一些小細節上還有上升的空間，那么也可以在這個時候在允許的情況下進行調整 。
比如我自己 。我本身飲食還算比較合理，沒有挑食偏食的習慣，唯一不愛吃的一種蔬菜就是芹菜 。在我懷Jack的時候我會盡可能地比平時多吃一些芹菜，以保證我能夠攝取到芹菜中的一些營養物質 。
當然，這些小的改變，應該是建立在愉快的基礎之上的 。如果你實在不喜歡某一樣事物，那我倒是覺得你沒有必要為了吃而吃，為了某些營養而勉強自己 。如果你是這種情況，那么放松心態，這一些能夠彌補不吃這類食物兒錯失的營養的事物，同時咨詢一下你的醫生或是營養師，看看是否需要額外補充一些營養 。

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