適當飲用紅糖水，補鐵、利尿紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁 。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失 。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天 。

2從流食慢慢過度到正常的飲食產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物 。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食 。
【小月子飲食注意事項】


3少食多餐，不可貪吃因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃 。



4以天然食物為主，不要過多服用營養品目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補 。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品 。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質 。




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