清蒸鱸魚【產后第五天吃什么好】 原料：鱸魚1條 ， 植物油、姜片姜絲、蒸魚豉油、紅彩椒絲、黃彩椒絲各適量 。
做法：
1、鱸魚處理干凈 ， 在魚身上斜劃幾刀 ， 擺放上適量姜片 。
2、隔水蒸10分鐘后取出 ， 去掉魚身上的姜片 ， 再倒掉湯汁 ， 把姜絲鋪在魚身上 。
3、炒鍋里倒入適量植物油 ， 燒至冒煙后淋在魚身上 ， 再加入蒸魚豉油 ， 最后點綴上紅彩椒絲、黃彩椒絲即可 。
功效：鱸魚有助產后身體恢復 ， 也是催乳食材 ， 鱸魚中含有豐富的蛋白質 ， 可以促進傷口愈合 。
2腰果雞丁原料：腰果20克 ， 雞脯肉75克 ， 萵筍丁50克 ， 胡蘿卜丁30克 ， 植物油、姜片、鹽各適量 。
做法：
1、雞脯肉洗凈 ， 切丁備用 。
2、油鍋燒熱 ， 放入姜片爆香 ， 倒入腰果、雞丁 ， 翻炒至雞丁變色 。
3、鍋中放入萵筍丁、胡蘿卜丁翻炒至熟 ， 加鹽調味即可 。
功效：雞肉中含有的蛋白質非常適合新媽媽滋補身體 ， 與香脆的腰果炒食 ， 能有效提高新媽媽食欲 。
3鴨血豆腐黃豆芽湯原料：鴨血100克 ， 豆腐1塊 ， 黃豆芽、植物油、姜末鹽各適量 。
做法：
1、鴨血汆水 ， 切丁備用;豆腐切丁 。
2、油鍋燒熱 ， 爆香姜末 ， 加入適量水煮開 。
3、倒入鴨血丁、豆腐丁、黃豆芽煮開 ， 出鍋前加鹽調味即可 。
功效：黃豆芽具有促進乳汁分泌的功效 ， 還可緩解乳房腫痛;鴨血可預防新媽媽產后貧血 。
4大白菜肉圓原料：香菇肉圓2個(50克) ， 大白菜100克 ， 植物油、生抽、鹽各適量 。
做法：
1、大白菜剝開洗凈 ， 切小段 。
2、油鍋燒熱 ， 放入大白菜翻炒 。
3、炒至大白菜變軟 ， 放入香菇肉圓 ， 倒適量生抽 ， 加適量水 ， 蓋上鍋蓋燒開 ， 出鍋前加鹽調味即可 。
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 緩解新媽媽產后便秘;豬肉是高蛋白食物 ， 此菜可補虛增乳 。
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