燕麥小米粥【秋季養(yǎng)生粥食譜大全 秋季降燥粥】 材料：取燕麥100克、小米100克、枸杞適量 。
做法：
1、燕麥片、小米、枸杞洗凈 ， 放入冷水浸泡30分鐘 。
2、煮鍋中加入適量水 ， 放入燕麥 ， 大火煮沸后轉(zhuǎn)小火 。
3、煮15分鐘后 ， 加入小米 ， 攪勻 ， 注意攪拌 ， 煮熟后 ， 加入適量枸杞 ， 關(guān)火 ， 燜10分鐘后即可 。
功效：養(yǎng)胃助眠 。

2紅棗薏米粥材料：取薏米50克 ， 蓮子30克 ， 糯米20克 ， 大棗40克 。
做法：薏米用清水浸泡3小時 ， 撈取 ， 放鍋中加入適量清水煮沸 ， 去表面泡沫 ， 加入糯米和蓮子 ， 煮沸 ， 放入大棗 ， 小火保溫燜40分鐘即可 。
功效：補血養(yǎng)肺 。



3百合枸杞粥材料：取百合20~30克、枸杞10克
做法：將食材依次放入大米粥里煮熟透即可 。
功效：潤燥解煩 。



4百合梨米粥材料：鮮百合50克(花待放、瓣肥厚者為佳) ， 雪梨1個(洗凈后連皮切碎) ， 粳米100克
做法：將雪梨和粳米加適量水大火煮開 ， 然后加鮮百合 ， 慢火微燉 ， 煮粥食用 。



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