孕婦睡不著怎么辦：增加枕頭準(zhǔn)媽媽睡覺時適當(dāng)增加一點(diǎn)枕頭的高度有利于改善睡眠 。
具體做法：枕頭可以用來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間也可以承托下沉的背部有助入睡 。
提醒：有些專業(yè)的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭，睡不著的媽媽可以買一個試試 。

2孕婦睡不著怎么辦：睡前洗澡準(zhǔn)媽媽在睡覺前應(yīng)洗一個舒服的澡，它能使全身放松，有一定的催眠作用 。
尤其是冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以通過泡腳改善，如果有家人幫忙熱敷和按摩還可防止抽筋 。



3孕婦睡不著怎么辦：放松心情孕婦實(shí)在睡不著，可以看看報紙或書，千萬不要強(qiáng)迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張 。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡 。



【孕婦睡不著怎么辦】
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