眾所周知水果中含有豐富的維生素，每天吃適量的水果可以補充人一天對營養的需求 。其實什么都是要吃的適量，并不是吃的越多就真好 。有的時候如果要是吃的多了，反倒不利于健康 。一般可以根據各人的喜好隨意的選擇水果的品種 。

如何吃水果更健康？每天吃多少水果最合適
吃什么水果對身體好？
一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首 。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 。科學家最新研究還發現，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質 。飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用 。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚內，使皮膚發黃，引發胡蘿卜素血癥 。
草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用 。
最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效 。
柿子中的維生素B2含量特別高，把柿子曬干后制成的柿餅，能有效治療口瘡 。但柿子中含有鞣酸，吃得太多可能會減少腸液，加重便秘 。
西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我 。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降 。這主要是因為在全球范圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊，化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少 。專家指出，蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用 。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀 。
水果雖然可口又營養，但糖分含量一般都比較高 。因此，人體每天攝入的水果并非多多益善 。醫生提醒，眼下有不少“準媽媽”熱衷吃水果，但如果想吃就吃，不講究總量的控制，不但會使體重上升過快，還有導致妊娠期糖尿病的危險 。
水果究竟什么時候吃最好？
研究人員說，其實并沒有特別的講究 。不過中國人的傳統早餐中往往缺少維生素C和纖維素的攝入，因此提倡大家在早餐中適當吃一些水果和蔬菜 。人體的血糖水平會在下午陷入“低谷”，所以在下班前吃一點水果不僅可以補充能量，還能防止晚餐吃得過飽引發肥胖 。
每天吃多少水果最合適？
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內；但添加了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外 。

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