孕婦打鼾嚴重怎么辦：控制體重肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕 。所以孕婦應注意控制自己的體重，應常稱體重，每周增加0.5千克，整個孕期的體重增加控制在9~11千克為宜 。
小貼士：應對方法為改變飲食與加強運動 。孕婦在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖 。另外，孕婦不要因為懷孕，就中斷了工作跟日常的活動，可以適當到公園散步、做孕婦操等，不僅控制體重，還有利于順產，一舉兩得 。如果孕婦已經發胖，應該在醫生的指導下進行適當的運動 。

2孕婦打鼾嚴重怎么辦：改變睡姿采取側臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀 。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，造成打鼾 。采取左側臥睡比較適合準媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發生 。
如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背后的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，并自然地改為側臥位了 。
小貼士：孕婦采取左側臥睡是最佳的睡姿，所以孕期打鼾可以采取改變睡姿的方法，這樣能有效減少打鼾的情況 。



3孕婦打鼾嚴重怎么辦：飲食注意準媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優質蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒煙等 。
小貼士：一般打鼾也與孕期飲食有關，在飲食上注意即可 。忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是準媽媽要保持良好的心態，迎接新生命的到來 。



【孕婦打鼾嚴重怎么辦】 12

猜你喜歡

• 孕婦打鼾是什么原因 孕期打鼾原來都有解決方法
• 孕婦食譜家常菜 吃出健康好寶寶
• 孕婦上網吐槽身上癢，沒想到救了自己孩子一命！
• 孕婦長痔瘡怎么辦 8個辦法遠離痔瘡煩惱
• 孕婦營養篇：最新最全孕期40周營養方案
• 7個月胎動多少次算正常的
• 不重視胎動，后果竟然如此嚴重！
• 孕婦呼吸困難是什么原因
• 孕婦不宜去哪些地方散步
• 孕婦皮膚干燥怎么辦