運動后切勿突然喝冰飲、吹空調很多人覺得 ， 烈日炎炎 ， 16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好 。殊不知 ， 當人運動或剛經歷室外的高溫 ， 突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調 ， 大腦會“誤認為”人體內部的熱量已經散發出去 ， 于是“下令”停止排熱工作 ， 如此 ， 汗毛孔散熱困難 ， 余熱積蓄 ， 更容易中暑 。

2注意飲食調節盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物 ， 更要少吃辛辣之品 ， 否則 ， 不易消化的食物會給身體帶來額外負擔 ， 影響夏天胃腸的消化能力 。飲食以清淡素食為主 ， 佐以魚肉蛋奶 ， 保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充 。
【三伏天如何預防中暑】


3不長期呆在空調房里可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍 ， 影響排汗系統的正常生理功能 。可選擇10點前或下午5點后去戶外運動 ， 讓身體微微出汗 。不得不長時間待在空調房里的人可以多喝熱水 ， 或者多喝熱茶 ， 能有效促進排汗 ， 消暑解乏去火氣 。

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