此外，懷孕期間也要補充足量的鈣，以維持生理運作及胎兒生長發育，若鈣質如攝取不足，胎兒會先轉自媽咪的骨鈣攝取，恐導致孕媽咪日后易發生骨質疏松等問題，每日可喝1.5杯的低脂牛奶或優酪乳，也可多吃豆腐、豆干等富含高鈣的豆制品來補充 。
?懷孕后期：此時胎兒的身體各器官幾乎已發育成熟，重點在于讓胎兒長大長肉就好，不過，孕媽咪體重也容易快速增加，但也只需要增加5?6公斤即可 。因子宮擴大，不只上頂到橫膈膜，還會讓胃及十二指腸移位，加上荷爾蒙改變，胃腸蠕動變慢，導致消化不良、胃脹氣，孕媽咪應盡量少量多餐，及少吃辛辣、油炸、甜食 。
懷孕后期每日必須多攝取30毫克的鐵，一方面提供胎兒成長發育所需要鐵質，另一方面媽咪生產時會失血，加上胎兒需儲存出生后4個月的鐵質需求，所以，鐵質攝取量相對需要增加 。
猜你喜歡
- 孕期吃這么多胎兒卻這么小？胎兒大小真不是吃出來的！
- 預防和緩解孕期水腫的N多小妙招
- 孕期早餐吃什么最好？別少它！對媽媽和胎兒好處多
- 孕期反復做B超會致胎兒畸形？孕媽媽越早知道越放心
- 孕晚期，準媽媽竟然聽到了胎寶寶的哭聲！這也太神奇了！
- 食材有副作用，孕期飲食要適量！
- 懷孕期間吃醋好不好 會加重胃灼熱
- 準媽媽的奶酪補鈣新吃法
- 雪花豆腐羹，是孕期的一款營養食譜
- 孕期嘴再饞 這些食物也不能吃