面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，因此特別能給人飽腹感，孕媽媽適當吃一些，不容易發胖，如果再搭配其他食材一起煮，營養就更是豐富 。
So，孕媽媽吃膩了米飯的時候，來一碗面食也是不錯的選擇哦 。
魚香意大利面
【這3款面食，吃過的孕媽都贊不絕口，好處還很多！】 這道魚香意大利面作為主食非常適合，蝦仁富含優質蛋白質和鈣、碘等微量元素，而豌豆和小番茄則富含維生素，葷素搭配，淋上少許番茄醬又開胃十足 。

準備食材：意大利面100克、蝦4只、豌豆30克、姜適量、蒜適量、小番茄數個、醬油10ML、米醋20ML、糖10克、水淀粉20ML、番茄沙司3大湯匙



步驟1：鍋中放油熱后放入醬油、米醋、糖、水淀粉、番茄沙司熬至粘稠成魚香汁 。
步驟2：水燒沸，加少許鹽，放入意大利面煮8分鐘 。
步驟3：意大利面煮熟后過涼水，放入盤中備用 。
步驟4：熱鍋放油，倒入蒜、姜碎，炒出香味，倒入豌豆和蝦仁略炒一會 。
步驟5：再倒入煮好的意大利面；倒入魚香汁翻炒均勻 。最后將小番茄塊放入面中裝盤即可 。
雞絲炒烏冬
烏冬面反式脂肪酸為零，并且含有很多高質量的碳水化合物 。雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用 。


準備食材：烏冬面適量、雞胸脯肉適量、胡蘿卜1根、紫卷心菜適量、色拉油少許、食鹽少許 。


步驟1：卷心菜切絲，胡蘿卜切絲 。烏冬面放入開水中煮熟，煮熟后撈出瀝干水分 。
步驟2：雞胸肉切絲，加入少許鹽抓勻，稍微腌制一會兒 。
步驟3：鍋內熱少許油，加入雞絲滑炒至變色后盛出 。
步驟4：鍋內熱少許油，加入胡蘿卜煸炒一會兒，再加入卷心菜炒軟 。
步驟5：加入烏冬面和雞絲，翻勻 。
步驟6：調入適量鹽翻勻裝盤即可 。
咖喱牛肉煮意粉
牛肉富含鐵，彩椒中含有豐富的維生素C，有助于鐵的吸收 。
而且，牛肉所含的蛋白質，比豬肉高一倍，除此以外，牛肉還含有豐富的鉀、人體所需的12種氨基酸等，且脂肪、膽固醇的含量低，非常適宜孕媽媽食用 。


準備食材：意大利面100克、牛肉400克、橄欖油適量、精鹽適量、咖喱適量、洋蔥1個、紅椒1個、黃椒1個、香芹適量、白糖適量、生粉適量、胡椒粉少許 。

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