懷孕后由于內臟受到子宮的擠壓，所以有時胃口并不好，吃得很少，但餓得很快 。
這時，就建議適當在兩餐中增加餐食或零食來彌補饑餓感 。
但在孕期，吃零食就是門學問，畢竟一人吃兩人補 。
所以，秉持五大原則：新鮮、營養、易消化、拒絕油炸/高糖高鹽的零食 。
推薦以下3種：
蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱 。
它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育 。
核桃
【誰說孕期要忍著？這3種健康美味零食，孕媽大膽吃】 核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進胎寶大腦的發育很重要 。
但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，不要過量食用 。
奶酪
奶酪具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分，同時當中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收 。
蘋果脆片

準備食材：蘋果適量 。



步驟1：蘋果洗凈切成4塊，去核，不用去皮 。
步驟2：將蘋果切成很薄很薄的片，要盡量切薄 。
步驟3：250克清水里放入1大勺檸檬汁攪勻，將切好的蘋果片放入水里浸泡15分鐘 。
步驟4：將蘋果片整齊地擺在烤盤或烤網上 ?？鞠漕A熱上下火100℃，將烤盤或烤網放入烤箱，關上烤箱門，烤2個小時左右，直到蘋果片里的水分完全烤干 。
步驟5：烤好并冷卻以后，蘋果片就會變脆了，從烤盤或烤網里取下，若不立刻食用，請放入密封盒里保存 。
核桃奶露


準備食材：核桃50克、牛奶50毫升、水400毫升、淀粉水1/4茶匙、糖1/4茶匙


步驟1：核桃去殼，掰成小塊 。
步驟2：用攪拌機將核桃攪打成粉末狀 。
步驟3：將核桃粉混入糖和牛奶中，攪拌均勻，倒入鍋中，加水 。
步驟4：最后加入淀粉水略為勾芡，攪拌均勻 。
步驟5：用小火將奶露煮到糊狀 。
步驟6：最后盛入杯中即可 。
低脂奶酪餅干


準備食材：小麥面粉240克、奶酪80克、雞蛋黃2個、黃油80克、白砂糖適量

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